Пенише, Португалия



7−13 февраля 2027



Тот самый дзен-отпуск

Неделя для тех, кто хочет:


– выдохнуть


– отдохнуть вдали от суеты


– укрепить здоровье


– позволить себе расслабиться



  • 2 цигун класса в день.
    Мы освоим несколько комплексов упражнений.

    Регулярная практика поможет:
    – снять боли в спине и суставах
    – поддержать работу внутренних органов
    – укрепить иммунную систему
    – понизить тревожность
  • 🌊 Пенише — край земли и океана

    – Пустынные пляжи и бескрайний океан.
    – Идеальное место для паузы и перезагрузки
    – Свежая рыба, морепродукты и португальская кухня

  • Дзен-отпуск


    Простые практики для восстановления внимания, дыхания и тела.

    Без перегрузки. Без спешки.

    Пространство, где можно замедлиться и снова почувствовать себя


Расписание
(может меняться в зависимости от погоды)

  • Утро

    Хорошо выспаться.
    Пройтись по пляжу.
    Выпить чашку кофе.
    Насладиться вкусным завтраком.
    10:00 – 11:30
    Утреняя практика:
    Работа с телом, направленная на мягкую мобилизацию позвоночника, растяжение тела и «смазывание» суставов.




  • День

    • Свободное время.
    У вас достаточно времени, чтобы погулять по пустынным пляжам вдоль океана, съездить в соседние Назаре и Обидуш, сходить на рынок, вкусно поесть и выпить чашечку кофе и бокал вина.




  • Вечер

    19:30–21:00
    Вечернаяя практика
    Перед сном мы сосредоточимся на успокоении ума с помощью комплексов цигун, направленных на выравнивание эмоционального фона, чтобы особенно хорошо спалось. Дыхательные упражнения сбалансируют вас и позволят выдохнуть в прямом и переносном смысле
    .





Ваша команда:

Преподаватель цигун
Маша Пипенко
8 лет жила и практиковала в горах Удань (Китай), где прошла курс преподавателей в China Daoist Kungfu Academy и стала там постоянным тренером.

Изучала тайцзи, цигун, китайскую философию и медицину у разных мастеров.

Сейчас живёт на Бали и продолжает обучение в 5-летней программе по нейгун, цигун, тайцзи и китайской медицине под руководством Дамо Митчелла (Lotus Nei Gong).

Магистр психологии и кандидат социологических наук.

Мария более 20 лет в практике и 10 лет в преподавании (7 из них — в Китае). Она умеет просто и понятно объяснять сложные концепции: ци, инь и ян, структура тела и сознания в китайской традиции.
Стоимость
820 евро
Включает

  • Ежедневные классы на здоровье суставов и позвоночника

  • Ежедневные классы цигун

  • Проживание ( отдельная спальня в 3-х комнатной вилле)

  • Дыхательные упражнения на понижение тревожности и борьбу с паническими атаками

Дзен отпуск, я иду к тебе
Послать запрос